去年我进行了几个生活试验。比如中午吃两荤一素，用玉米或红薯替代白米饭，外面吃晚饭点小份的。还有尝试每天中午喝咖啡，午睡控制在 30 分钟内；试过先喝咖啡再午睡、先午睡再喝咖啡。随暂停实验室进行了规律的正念冥想，尝试使用番茄工作法。再次审视营养补充剂，尝试喝牛奶，尝试喝无乳糖牛奶，每天吃坚果等等。今年开始我打算戒零食。
准确来说应该是戒“超加工食品”。我看了不同的健康资料，得到一个新的体会是：原型食物好，加工食品坏。火腿、香肠、腊肉，我本来就知道要少吃，但我却在零食上松懈了。相对地我却没吃甚至一定程度上拒绝水果和坚果。以往我对零食的审查点主要是糖、油脂、钠含量、总热量。现在我决定含代糖也不吃，含添加剂也不吃。倒不是说我认为只能吃“纯天然”的，或是对食品安全有什么担忧。相反我对现在食品工业很放心，我知道基本“安全”，只是觉得不“健康”。我大概看了一本讲肠道菌群的书（《饮食的迷思》），也看了对另一本谈现代医学与慢性炎症的新书（《好能量》）的导读，综合来讲我不完全信服，但值得一试。
食品行业让生活充满了诱惑，现代医学善于治疗急性病但不重视调理慢性健康问题（某些传统医学虽然重视但只有黔驴之技）。即使科学证据不是很充分，抵制零食又不花我什么钱。这起码比什么微塑料证据有力，执行成本更低：要我拒绝塑料制品，那我还得找别的器皿装水，准备特别的杯子、携带不含塑料的袋子之类；要我拒绝超加工食品我不买就行了，不但不花钱还省钱，只需要控制自己。倘若科学证据比较充分的领域，我基本可以约束自己，为什么不试试更多的自律呢？我觉得按照自主意志生活就是我的理想生活。除了本身可以作为生活试验，我也可以审视内心对外物的需求：这杯饮料是我真的想要的吗？我是想要喝奶茶了，还是因为他问我我顺便要喝？我不吃这包鸭舌会怎么样呢？答案或许就是不需要，不吃这些不喝这些也无损于我的生活，我只要把正餐吃好就可以。