我初中时候看性格色彩，说自己主性格是追求完美的“蓝色”。但当时我只是追求思想完美，买了杂七杂八很多书看。实际上，完美不可能不包括身体完美。我太瘦了，应该锻炼。高中看到同学有哑铃，我心想现在算了，大学一定要锻炼。大学伊始或抛之脑后或束之高阁，直到后来终于也买了哑铃开始规律锻炼。这些一方面可以给一个我理解“完美”的叙事，另一方面可以说要保持长久的自我批评。
我一直主张自主性：要审视生活，要对事物有选择，要发挥意志和智能行事决策。然而我每天的生活呢，不能说太好。去年，我在朋友圈转发一篇写肉蛋奶的文章，有同事在下面留言：猪油是否更容易引起三高，谷氨酸钠是否致癌，转基因能不能吃，新冠是不是老美搞的，是非曲直普通人可就难说清了云云。我就很纳闷，这些人一天天看的什么玩意。人的注意力那么有限，没有更有意义的东西看，没有更有意义的事情做吗？为什么好像别人推送什么，给你什么刺激，你就做出相应的反应呢？没有自己的课题，没有自己的日常生活吗？（而对于切身利益相关的、真正关注的问题，应该回复这句话：超乎寻常的论断，需要超乎寻常的证据。）然而求诸其身，我每天又在干什么呢？我对自己生活的批评早已有之，这时就更甚了。之后，我看的小说，主角每天读论文；我跟同学聚会，他们都有擅长与热衷的领域。逐渐我觉得更要保持价值感，要更加分清楚什么重要、什么不重要。加上一个情绪契机，我终于开始每天读书，并形成习惯。
我会说这些都是长久自我批评的作用。我可能五六年前就知道要锻炼身体，但是没有做，没有做我就要批评自己；七八年前就想保持阅读习惯，没有做到我就要批评自己；因为健康想要戒糖，没有戒掉就要批评自己。有些人可能觉得没有必要，既然做不到就顺其自然、躺平放弃，但我的经验是恰恰不能放弃。哪怕需要数年时间才能达成，也比开始就放弃目标永远也做不到好。当然这也不是铁律，因人而异，不然容易滑向不好的一端。或许这个度在于：要自我批评，不要自我贬低；多批评自己的战略，少批评自己的战术。