我是个内向的人，一直都是。我接受的定义是，外向的人在与人交往中获得能量，而内向的人消耗能量。所以我并不是完全拒绝社交。
以前我确实害怕社交。直到大学一年级，我不敢一个人去学校商店买东西，这种紧张简直是名副其实的“社交恐惧”。但后来已经好很多。因为这种“社恐”确实影响许多“正常”活动。参加社团面试，我说我是个内向的人。对方问，为什么说是内向的人呢，你打算怎么改进。然后面试失败了，成功的是我开始顺着这话思考改进策略。能去社团面试，很好，但我不是必须加入这个社团来“变得外向”。我开始运用曝露疗法，慢慢从舒适区向外试探，终于达成社交正常化。
其中包含几个思维转变。比如很典型的，其实没有多少人注意我。不必觉得我是全场焦点，好像无时无刻有人关注我。不需要时时刻刻尽善尽美，做得不好也不太有人注意。到后期我甚至认为，尴尬情况也可以接受，只要我不尴尬尴尬的就是别人。再者，其实很多人说话不怎么动脑子，跟他们交流不要有压力。没错，说话耗费能量，但不必小心谨慎、深思熟虑、三思后言。日常很多话是垃圾话，很多话是场面话，很多话不讲逻辑，很多话人家不放在心上。那么，只要跨过不愿说话的槛，内向人的语言组织对外向人可以形成降维打击——我大可以只分出一小部分能量交流，需要深入时再聚集精力。也不必有“不鸣则已一鸣惊人”的思想包袱，反倒是“丢包重传”策略适合多数情况。
时至今日，已经有几个人表示不相信我说自己内向。我当然内向，一直都是。学习外向是一种适应策略，因为我知道这个社会奖赏外向的人，同时我不会丢弃内向的优势。我依然不喜社交，社交对我仍然是行动成本，只是这项成本越来越理性，许多时候越来越小而已。